Лучшие проекты вам на e-mail:

Инвестиции в недвижимость

Как победить депрессию

В жизнь каждого человека рано или поздно приходят такие периоды, когда все идёт не так как хотелось, проблемы наваливаются, отношения рушатся. Руки опускаются, и кажется, что выхода нет. Но так ли все плохо на самом деле? Нас с детства приучили думать, что депрессия – это негативное состояние, которое приводит к пустой трате времени. Нужно как можно быстрее из неё выбираться и идти дальше.

Все привыкли думать, что в жизни должно быть все хорошо и гладко. Но задумайтесь: если бы это было так, стали бы мы развиваться и меняться? На самом деле такие кризисные моменты – это лучшая возможность для роста. Преодолевая трудности, мы становимся сильнее, мудрее и лучше. Поэтому, вместо того чтобы расстраиваться, осознайте, что Вселенная приготовила вам подарок, завернув его в проблему, и чем больше подарок, тем больше проблема.

Как с легкостью пройти трудности и вернуть радость в жизнь?

То, на чем вы концентрируетесь, увеличивается. Другими словами, то, во что вы вкладываете свою энергию, возрастает. Если вы сажаете семечко в землю и ухаживаете за ним, то из него вырастет цветок. Так же и с мыслями. Концентрируясь на своих проблемах, вы их увеличиваете и притягиваете новые. Чтобы выйти из замкнутого круга, нужно не бороться с негативом, а нарабатывать позитив.

И в этом вам помогут практики осознанности. Когда человек живет прошлым, он испытывает печаль и горе. Если он живет будущим, то испытывает тревогу. И только тот, кто живет в этот момент, по-настоящему счастлив. Как правило, люди крайне редко пребывают в настоящем моменте, их ум постоянно то прыгает в воспоминания, то строит новые планы, но это бессмысленная трата энергии и времени.

Физически мы находимся в настоящем моменте, а мыслями мы где-то летаем, и будто изолированы от реальности. Если, например, попросить обычного человека описать в мельчайших деталях вчерашний день или хотя бы место, где он только что был, или человека, с которым разговаривал, он не сможет это сделать, потому что ментально он не был полностью включен в ситуацию.

Наблюдая за маленькими детьми можно понять, что они всегда живут сиюминутными проблемами. Если они чувствуют радость, они от души смеются и веселятся, если им больно, то они плачут. Поплакали и отпустили ситуацию, забыли. Их внимание легко переключать, потому что они включены в то, что происходит здесь и сейчас, и не анализируют прошлое. И в этом смысле у них есть чему поучиться.

Как вернуться в настоящий момент?

Для начала нужно просто перестать убегать от своих мыслей и чувств. Выключите компьютер, телефон и просто погрузитесь в свои ощущения. Это кажется очень сложным, ум постоянно хочет отвлечься на что-то: послушать музыку, посмотреть интересный фильм или вдруг вспоминаете важные дела. Но так вы просто оттягиваете время и все равно никуда не спрячете ваши чувства и не убежите от них. Не ждите подходящего момента, сделайте это сейчас. Прислушайтесь к себе и попытайтесь включиться в свои эмоции и прожить их.

Не всегда получается просто взять и включиться в настоящий момент, когда ум настолько поглощен переживаниями прошлого или тревожится за будущее. Для более глубокой проработки нужно освоить некоторые практики:

Отпустите прошлое и снимите напряжение от неприятных воспоминаний и проблем. Если эмоции сильные, то очень хорошо помогают терапевтические письма. Нужно написать на бумаге то, что вы чувствуете, вылить на лист всю свою боль. После этого желательно сжечь эту страницу.

Дальше можно обратиться к медитации: представьте комнату, в которой находится ваша нынешняя жизнь. Вы выходите, закрываете двери на замок и выбрасываете ключ, тем самым отпуская прошлое и открываясь новой жизни. Если все правильно сделать, вы почувствуете озарение и поймете, для чего Вселенная вам дала такой урок. У вас сразу уйдет вся боль.

Обязательно после таких практик отпускания негатива нужно заполнить пустоту внутри чем-то хорошим и приятным. Поместите в ваше сердце энергию любви и благодарности за те события. Чтобы перестать тревожиться о будущем, напишите подробный план на ближайшее время или даже на пару лет вперед. Распишите свои желания и все, что бы вы хотели иметь. Тогда уйдет тревога, потому что все будет упорядочено и под контролем.

И наконец-то начните жить в настоящем моменте. Старайтесь концентрироваться на тех местах, где вы бываете, на людях, с которыми встречаетесь. Начните с большим вниманием относиться к чувствам в теле и уме. Учитесь радоваться мелочам и больше улыбаться. Если даже у вас нет повода для радости, все равно улыбнитесь, и вы почувствуете что и внутри тоже появилась улыбка, стало приятно на сердце.

Приучите себя быть благодарным за то, что имеете, и тогда вам будет даваться больше поводов для радости. Начните с малого: каждый вечер перед сном вспомните хотя бы три приятные вещи, которые случились с вами в течение дня. Сконцентрируйтесь на тех ощущениях и эмоциях радости. Это поможет вам в дальнейшем замечать приятные моменты и быть более позитивным.

Главное, даже переживая негативные эмоции и находясь в трудностях, понимать, что это во благо. Проблемы – это скрытые возможности. И если захотеть, то из всего можно извлечь пользу и выгоду для себя. Будьте позитивными и живите настоящим, тогда никакие трудности не смогут сломать вас.

(Visited 2 times, 1 visits today)

Оставить комментарий

wp-puzzle.com logo

Яндекс.Метрика Анализ сайта investormaster.com Траст investormaster.com