Инвестиции и заработок онлайн

Знаете ли вы людей, которые постоянно недооценивают собственные достижения? Даже если их похвалить, они будут возражать, ведь считают, что недостойны тёплых слов. Такие люди полагают, что они достигают успеха по счастливой случайности, но никак не благодаря таланту и трудолюбию.

Если вы можете отнести себя к таким людям, то не отчаивайтесь, вы не одиноки. Данное явление очень распространено, а своё название – «синдром самозванца» – оно получило ещё в 1978 году.

Данный синдром возникает у представителей обоих полов и самых разных профессий и на самом деле является психологической проблемой, разрушительно влияющей на личность человека. Однако бороться с этим синдромом можно. Как это делать, мы расскажем в данной статье.

Почему возникает синдром самозванца?

Возникновению этого синдрома способствуют два фактора: страх и проблемы из детства.

Страх

Поднимаясь по карьерной лестнице, мы оказываемся вне зоны комфорта, и это естественным образом вызывает страх. Он проявляется внутренним голосом, который постоянно предрекает скорые беды и проблемы.

Проблемы из детства

Если родители слишком сильно любят либо недолюбливают своё дитя, то это, как правило, приводит к формированию синдрома самозванца. Если ребёнка постоянно хвалят, то на протяжении всей жизни ему приходится соответствовать родительским критериям. Если же недолюбливают, то повзрослевший ребёнок изо всех сил старается добиться чьего-либо признания, постоянно испытывает дискомфорт, и это быстро приводит к разочарованию в себе.

Как бороться

Получив свою первую работу, люди с синдромом самозванца, как правило, добиваются больших успехов на карьерном поприще. И этому способствует страх разоблачения. Окружающие рассматривают их как компетентных коллег, всегда ставят в пример, а начальник продвигает по службе. Но бывает и иначе. Боязнь не справиться с обязанностями и уверенность в том, что люди не должны относиться к нему хорошо, заставляют «самозванца» неосознанно тормозить своё развитие и отказываться от выгодных предложений.

Худшее в такой ситуации – постоянное напряжение, которое давит на «самозванца». Современное общество негативно относится к проявлениям слабости, особенно психологической. В итоге мнимый самозванец оказывается в одиночестве и не может поделиться своей проблемой.

Помощь извне

Психологи утверждают, что справиться с этим синдромом самостоятельно чрезвычайно сложно, так как стать более уверенным в себе может помочь именно объективная оценка постороннего человека. Полезно побеседовать со своим другом, который знает вас до мозга костей. В идеале это должен быть человек из профессионального окружения. Он должен дать трезвую оценку, безо всяких похвал, рассказать о том, как на самом деле относятся к вам в компании. Но нужно понимать, что лучшую помощь может оказать только психолог.

Работа со своим сознанием

Для излечения от синдрома самозванца нужно избавиться от некоторых предрассудков. К примеру, нужно не судить о себе в целом по одной допущенной ошибке. Лечение будет успешным в том случае, если «самозванец» научится выявлять деструктивные предрассудки и опровергать их справедливость.

Дневник успехов

Хорошая тактика лечения – оценка себя на основе своих сильных сторон и успехов. В этом поможет дневник, в котором нужно фиксировать все свои лучшие качества и успехи.

Вот пример действенного упражнения: нужно перечислить в дневнике три своих главных победы и вкратце описать, с какими трудностями пришлось столкнуться на пути к ним. Прочтение этих сведений даст понять, что вы себя недооцениваете и на самом деле достойны большего.

Дневник успехов помогает оценить, адекватные ли требования предъявляет к себе человек.

Курсы повышения квалификации

Улучшение профессиональных умений и приобретение ораторских навыков могут пригодиться тем, кто думает, что не достоин занимаемого поста. На пути к равновесию также поможет медитация, в ходе которой можно конструктивно пообщаться со своим внутренним разрушителем.